生酮飲食減肥並非適合所有人
返回來稿:食品商務網-紫鑫生物        2020/7/23        浏览次数:495


相信很多人都聽說過生酮飲食的減肥方法,也有不少人相信生酮飲食減肥的效果。暨南大學附屬第一醫院副主任醫師陸華提醒,生酮飲食並不適合所有人。如果存在飲食紊亂的情況,在進行飲食計劃調整前,最好先諮詢醫生。

  

陸華介紹,臨牀觀察發現,生酮飲食的效果從短期看並不明顯。很多人對生酮飲食最大的認知應該是可以快速減重,有些人可以在最初的2周內減10斤,但要注意這裏體重丟失的主要是水,而非脂肪,因爲生酮飲食有利尿的效果,使得糖原及脂肪細胞中的水分丟失,這就意味着,一旦將水分補夠,體重很快就會恢復。因此,不要輕易相信生酮飲食能在短期內減重10斤甚至更多,對於大部分人而言,每週0.5千克—1千克的減重纔是正常且安全的。另外,從長期看,生酮飲食的減肥效果與其他減肥方法並無太大差別。

  

陸華提醒說,生酮飲食還可能存在一些健康問題:

  

第一,生酮飲食需嚴格限制碳水食物的攝入,但要攝入大量的高脂食物,而健康飲食中推薦要限制膽固醇的攝入,包括攝入更多的纖維素和限制飽和脂肪酸的攝入,所以,在這一點上,生酮飲食難以做到。如果是高血壓或高膽固醇患者,在開始生酮飲食前,一定要先諮詢相關醫生。